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现代人生活作息不正常，又经常熬夜睡眠不足，饮食高油高糖等食物，再加上缺乏运动，很容易引起许多慢性疾病，除了赔上健康还有可能增加死亡风险，台大医院云林分院代谢内分泌科主任林冠宇表示，有充足睡眠对我们新陈代谢，其实是非常重要的，充足睡眠时间，能够让细胞休养生息，对于新陈代谢是有帮助，平常都要多摄取足够的蛋白质，充足的蔬菜、纤维素，避免摄取过多的精致糖类淀粉，能让血糖和血脂肪，维持在平稳的范围内，别让健康存摺不断被提取，最后成了健康贫户。

&nbsp医药记者蒋志伟：「如果您平常很少运动、饮食不均睡眠不足，小心这是健康的隐形杀手，任何人年龄层的人都必须好好对待自己的身体，现在没有出现身体状况，不代表未来不会浮现，专家提醒生活中要多注意自己健康状况。

中山医学大学附设医院内科部主任/副教授杨宜瑱：「因为不喜欢运动或者是饮食，不是非常健康的情况之下，往往当然是带来身体额外的一个负担，那么这个负担，有可能影响到免疫系统，有可能影响到我们的三高，就是高血糖高血脂高血压，当然整体的身心状况，或许可能食物带来的疗愈，但是对身体可能是有些小小的伤害。」

台大医院云林分院代谢内分泌科主治医师温振宇：「睡眠运动还有饮食确实是，对我们身体很重要的三件事情，睡眠的部分，过去根据研究我们知道，失眠可能会让身体的交感神经活性上升，增加我们的肾上腺的肾上腺素分泌，而使得胰岛素阻抗增加，进而会影响我们血糖的调节，所以有可能产生高血糖等等的这个现象。」

&nbsp就是因为睡眠对血糖控制，确实很重要，另外多做重量训练，能增加肌肉量，其实对于身体的葡萄糖利用及血糖的控制都有好处。


台大医院云林分院代谢内分泌科主任林冠宇：「其实在我们内分泌新陈代谢很多荷尔蒙来说，能够有充足睡眠对我们新陈代谢，其实是非常重要的，比如来说在我们睡觉的时候，我们体内的就是肝脏，就会开始分泌这个肝糖，提供一些休息的时候身体细胞需要的能量，反而在白天活动的时候，则是我们胰岛素会发挥作用，来让我们吃的东西，那可以转换成我们需要的能量，那所以这个晚上睡觉的这个充足的时间，才能够让我们，这个细胞能够休养生息，对于新陈代谢是有帮助。」

医药记者蒋志伟:「最新糖尿病照顾指引，提到我们现代人除了要多动，不要久坐以外，另外晚上可以有充足的睡眠，对于血糖控制很重要，也可以避免有糖尿病前期的病人之后，发展成为糖尿病的风险。」 欧博开户声明:该文看法仅代表作者自己，与本平台无关。转载请注明：生活中疏忽「这三件事」　注定「赔上健康」医：增加死亡风险！│生活作息│睡眠不足│熬夜│TVBS新闻网