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"三九天"一年之中最冷的一个月已悄悄来临,《黄帝内经》上有云:“冬三月,此谓闭藏。”也就是说,这个时期的调养应以“补阳祛寒”为主。面对寒冷的天气,我们要做到及时添衣保暖和减少户外活动时间。减少户外活动并不是不运动的意思,而是运动也要适宜,不可导致大汗淋漓的程度。此时,对于我们的身体而言,最合适温补,补足阳气,以达到祛病延年的目的。

三九养生饮食篇

冬季寒冷,气温大幅度下降,抵抗力较低的人群就很容易患上各种疾病。俗话说“冬令进补春天打虎”,意思就是只有在冬天提高身体的免疫力和抵抗力,来年春天身体才能更好。说到冬季滋补养生,最好以“养肾防寒”为主,三九天,可以多吃羊肉、山药、红薯等滋补食物,养身防寒。最好不要吃生冷不易消化的食物。进食要多元化,粗粮和精粮最好搭配食用。至于一些生冷的或者燥热的食物,尽量少碰。

三九养生保暖篇

在寒冷的冬季,最重要的养生就是保暖,只要身体暖暖的,气血才会更加顺畅,从而避免很多疾病的发生。保暖强调的是头和脚,头部的血管密集,耗氧量大,所散发的热量也多。做好头部保暖工作,对预防脑卒中等心脑血管疾病很有帮助。

而“寒从脚下起”,脚部离心脏最远,一旦受寒,很容易引起呼吸道黏膜毛细血管收缩,从而降低了我们的抗病能力,容易导致呼吸道感染,因此在寒冷的大雪时节,脚部保暖也很重要。

三九养生运动篇

深冬是“藏”的季节,“藏”并不是不运动的意思,而是运动要适宜,顺应自然规律,不宜做过于剧烈的活动。在寒冷的冬季,选择在室内慢跑,体操、拉伸、踢毽子等都是不错的选择。而户外运动,则可以选择慢跑的形式进行锻炼,冬季户外慢跑有利于增强人体免疫系统。需要注意的是,无论何时何地,在做运动前,一定要做好充分的热身准备,等待身体暖和后再锻炼。

三九养生睡眠篇

冬季是“冬眠”的好时节,作息时间应“早睡晚起”,为原则。早睡可以保养人体阳气,保持温热的身体。而晚起,指的是太阳出来以后,可养人体阴气。注意睡觉时不要贪暖蒙头睡,被窝里的空气不流通,长期蒙头睡容易使人感觉胸闷、恶心或从睡梦中惊醒、出虚汗,第二天会有感到疲劳休息不够的现象。

写在最后

在寒冷的冬季,我们的身体由于天气干燥更容易导致缺水,所以大家要记得多喝热水哦。


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