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中医古典巨着“内经”中关于养生的记录很多，后世众多有关养生方法都源于“内经”。养生之法很多，只有读懂了“内经”原文，才能真正理解中医养生之内涵，才能知道养生应从哪些方面去实施。下面我将与大家一起，分期分批选读“内经”原文，并浅释原文的精神实质，便于理解和应用。
读内经原文学古人养生精华原文 《素问.上古天真论第一》：夫上古圣人之教下也皆谓之，虚邪贼风，避之有时，恬惔虚无，真气从之，精神内守，病安从来。是以志闲，而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿。故美其食，任其服，乐其俗，高下不相慕，其民故曰朴。
以上原文说，我们养生，要顺应自然界气候变化，掌握其变化规律，及时的防避异常的气候变化，如疫疠之气以及反季节之寒热对人体的侵犯。精力充沛，心情舒畅，有坚强的意志力，专注于自己的事业工作，虽辛苦而不觉得困倦，不论吃什么饮食物都觉得很好，穿什么服装都感到舒适，不管生话在什么风俗习惯环境中都觉得快乐。不与别人比权势金钱和地位，不论自己地位高低，不互相倾慕。
本段原文指出了养生防病的关键之一是外避邪气，内调精神。
读内经原文学古人养生精华外避邪气 虚邪贼风为四时不正之气。是外界的致病因素。因比，只有随时避免外邪的侵袭，才能保持真气调顺，使疾病无从发生。
结合当前防新冠感染，这一点就很重要，如随气温变化增减衣服，戴口罩，不聚集，手消毒等，都是为了防外邪入侵人体的防护措施。
内调精神 情志即心情情绪，情志失调，过度的精神刺激是常见的内在致病因素，要消除这些因素，必须做到乐观愉快。唯有这样，人体的真气才能调顺，精神才能充沛，疾病就不会发生，“恬惔虚无”“志闲而少欲，心安而不惧”“美其食、任其服、高下不相慕”即是如此。
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