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维生素B1、B2、B6、B12均属于B 族水溶性维生素。食物中B族维生素主要泉源于粗拙的大米、动物的肝脏、麦芽、啤酒酵母等。

维生素是人体不能以缺少一类微量的低分子有机化合物,主要来自天热的食物,人体之内的维生素既不能组成人体组织,也不能提供能量,人体需要的量又不多,但人体内合成的数目有限无法知足心理需要或者不能合成,必须从食物中获取。维生素主要是介入人体的主要功效,是生命流动不能缺少的物质,许多的维生素是辅酶的前身物或者是辅酶的组成部门,饮食当中耐久缺乏维生素,首先是消耗组织储存的维生素,进一步泛起心理功效的改变,最后才泛起缺乏维生素的症状和体征。如缺乏B族维生素会泛起头痛、失眠、血虚、焦躁、易发怒、皮炎、湿疹和丘疹、口角炎或者脚气病甚至引起心血管病变。那维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素12有那些心理功效呢?维生素B1的心理功效:1、介入组成辅酶,维持人体的正常代谢。

2、能够促进胃肠的运动,有助于消化。

3、对神经系统有主要的作用。

缺乏维生素B1会导致患者食欲不振和脚气病。食物中维生素B1主要泉源于瘦猪肉、花生、大豆、葵花籽以及五谷杂粮,只管制止进食研磨精致的食物。

维生素B2:1、组成辅酶介入三大营养物质的代谢。

2、加入细胞尤其是弯曲部位的皮肤黏膜细胞的生长和发育。

3、能够激活维生素B6,加入色氨酸形成烟酸的。

4、介入天生骨髓中的红细胞。

缺乏维生素B2会导致脂溢性皮炎和脱发、神经杂乱以及缺铁性血虚。主要来自动物的内脏、奶类以及蛋类。

维生素B6:1、作为辅酶,介入糖原、氨基酸以及脂肪酸的代谢,是细胞生长所必须。

2、介入形成血红卵白和抗体。

3、预防心脑血管病变。

4、介入调治神经系统的兴奋状态。

维生素B6缺乏会导致脂溢性皮炎、小细胞血虚、抑郁或者精神异常或者抽筋。维生素B6主要来自鸡鸭鱼和猪肉、蛋类、水果蔬菜以及豆类。

维生素B12:①介入人体内的许多生物化学反映。

②辅助四氢叶酸的循环再行使。

③作为辅酶介入核卵白的合成。

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