鹤岗房屋出租:晚上吃香蕉到底好不好?6大利益很多人都不领会

admin 6个月前 (05-17) 快讯 52 1

香蕉是一种具有多种功效的水果,是一样平常饮食中最有营养的食物之一,很多人都喜欢吃。然而大多数人都不知道晚上能不能吃香蕉,在晚上一样平常也会选择其他食物作为夜宵。

那么晚上吃香蕉到底好不好?

1、有助于睡眠

若是晚上睡不着的话,那么可以思量吃香蕉。在所有维生素中,B族维生素对睡眠最有益,而香蕉含有大量的维生素B6,有助于生产色氨酸以及5-羟色胺和褪黑激素,这些对于睡眠都是异常重要的。

2、有助于控制胃酸

若是晚上用饭油太大,可能会患上胃灼热或酸痛。这时候香蕉可能会派上用场,由于它有助于中和胃酸,消化系统,香蕉中的一种化合物也有助于抵制与胃溃疡有关的细菌。然则也不要吃太多香蕉,否则也会增添消化系统的肩负。

3、有助于预防肌肉痉挛

若是睡觉时经历过肌肉痉挛,晚上吃香蕉会起到缓解的作用。镁缺乏症的症状包罗失眠和经常抽筋,香蕉含有厚实的镁和钾,这两种电解质有助于削减肌肉痉挛,放松肌肉,降低大脑温度并有助于调治激素,从而有助于睡眠。

4、停止对糖的盼望

有些人喜欢在晚上吃甜食或者油炸食物,这是很不康健的一种生活习惯。晚上吃香蕉是比吃甜食更康健的选择,香蕉足够甜,可以知足人们对糖的盼望,但香蕉也含有维生素以及其他甜食中找不到的矿物质和膳食纤维,可以让人更有饱腹感。

5、富含膳食纤维

香蕉含有膳食纤维,晚间食用可以增添身体中膳食纤维的含量,保持心脏病和消化系统康健,降低2型糖尿病的风险。。

6、有助于降低血压

若是正在与高血压作斗争,应该增添钾摄入量并削减钠摄入量。香蕉含有厚实的钾,异常适合控制血压水平。若是在日间无法知足逐日摄入的钾摄入量,晚上吃香蕉摄入更多的钾,有利于血压的稳固。

这里说了晚上吃香蕉对康健有辅助的地方,然则要注意,若是患有哮喘,晚上吃香蕉可能会导致更多的痰,并导致呼吸困难。若是腹胀的话,最好也不要晚上吃香蕉,由于这样可能会导致问题更加重。若是想控制体重的话也应该制止在晚上吃香蕉,由于香蕉热量高,晚上吃了很难消化。


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  • 新余新闻网 2020-05-17 00:02:46 回复

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