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2021-02-10 20:14 北青网

1、切记暴饮暴食

春节家家户户走亲戚串门,吃吃喝喝总是少不了,加上春节的气氛,心情大好免不了多吃多喝,然则多吃一定要适量,若是吃得太饱,一方面会引起肠胃的不适,造成腹胀不消化,引起急性肠胃炎症,另一方面过多的饮食也是身体脂肪的泉源,以是切记贪嘴。

2、平衡膳食,食物多样

国家膳食指南建议,饮食需要平衡,即使是过年饮食也需多样化,其中粗粮、蔬菜和水果都不能少,由于它们可以给人们带来人体必须的维生素、矿物质以及膳食纤维,稀奇是在肉类吃太多的情况下,膳食纤维可以加速肠胃的蠕动,削减因肉类带来的便秘,而且还能够调治血脂和血糖。

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3、腌制食物适量吃

腊肠腊肉不管是在中国南方照样北方,都有很高的职位。腊肠虽好吃然则也要适量,一方面腌制的肉类含有大量的盐,高盐食物对高血压和心血管疾病稀奇不友好,首先会使血压上升,同时加重心血管疾病的症状,而且腌制食物可能存在亚硝酸盐,亚硝酸盐在体内会天生亚硝胺,亚硝胺具有强烈的致癌性。

4、限制零食的摄入

零食往往为了口感,一样平常会加入大量的油脂和糖,对身体并不友好,以是应适量食用。

5、制止久坐,适量流动

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