大象腿、小粗腿怎么减?6个动作练出拥有杨幂、关晓彤的大长腿

admin 6个月前 (01-05) 社会 19 0

随着交通工具的方便,越来越多的人足不出户就能满足生活所需,很多人每天的走路步数不超过一千步。

而国人的肥胖率也在不断飙升,肥胖会导致四肢肥胖,出现各种心血管疾病。

如今,很多女孩都拥有脂肪腿,导致大腿粗壮,如同大象腿。下半身肥胖会让你跟短裙、热裤无缘,让双腿显短,背影看着如同大妈。

来看看女明星的大长腿,是很多人津津乐道的。

杨幂已经33岁了,大长腿格外吸睛,看她的身材,谁会想到她是个33岁的辣妈。

欧阳娜娜,一个才华跟颜值皆备的女孩,一双大长腿,让她穿什么衣服都特别出色。

此外,还有关晓彤的大长腿:

跑步减肥,需要满足这3个条件,你才能达到燃脂效果

跑步是国民都认可的锻炼项目,不但可以强身健体,还可以让肥胖的人降低体脂率,摆脱臃肿的身材。跑步训练老少皆宜,只要不是过度肥胖或者有重大疾病的人,一般都是可以进行跑步锻炼的

宋祖儿的大长腿:

唐嫣的大长腿:

这些拥有细长腿的女星,不仅能迷倒宅男,还能让女孩们都心生羡慕。

但是,颜值是天生的,好身材却需要后天的努力。如果你放纵身材发胖,那么细长的筷子腿,注定与你无缘。

如何才能练出女星的大长腿?

对于体脂率超标,身材肥胖而出现大象腿、脂肪腿的人,如果想拥有大长腿,那么降低体脂率才是你需要做的。体型肥胖的人,只进行瘦腿训练,是很难让双腿围度瘦下去的。

降低体脂率,你需要坚持有氧运动,比如慢跑、游泳、跳舞、打球等训练,每周进行4次以上的训练,每次40分钟以上,坚持3个月,体脂率能下降5% -8%左右。

饮食方面不妨多吃一些有助于降脂、瘦腿的苦瓜、番茄、冬瓜、黄瓜、薏米、红豆等,少吃一些油炸食物,甜食等。每天热量摄入不要超过1600大卡。

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